少吃多動聽膩了！事半功倍的減肥神技大公開－UGym韋德伍斯健身

減肥之路非常難走，但愛美的我們，卻願意踏上這條佈滿荊棘的道路。雖然「少吃多動」這種方法也試過非常多次，但稍有鬆懈的話，還是很快就復胖。外國網站BYRDIE整理了一系列能讓減重事半功倍的方法，只要改變一些生活習慣，就能不影響你的飲食，也可以瘦下來！

❶換上藍色碗盤
把碗、餐具、杯子都換成藍色的，研究指出，藍色會降低我們的食慾。而橘色、黃色這類暖色調的餐具，反而會增加食慾。這也是為什麼有些自助餐店或是水果攤要使用這些橘黃光，如此一來就能刺激顧客的食慾。

❷換上尺寸較小的餐具

如果你用來吃飯的餐具是大份量的（例如自助餐餐盒），我們就會不自覺把它裝滿，就算提醒自己不要裝太多，但潛意識還是會讓你慢慢的裝滿。所以只要換成小一點的餐具，就沒有這種困擾啦。

❸咀嚼久一點

我們在很餓或是嘴饞的時候，咀嚼的速度都會比較快。但這樣除了會胃脹氣之外，長久下來，也會對胃造成傷害。其實只要細嚼慢嚥20分鐘，大腦就會認為你吃飽了，只要每一口多咀嚼幾下，你就可以在不知不覺中避免吃掉更多的食物。

❹拍照日記

人們都會希望將自己最好的一面拍下來。如果你是後來發胖的人，可以將你自認以前最美的照片放在手機，或是在你房間、家裡，任何你看得見的地方，時時刻刻提醒自己。如果你是希望自己能夠瘦下來的人，你可以每天拍照，並給自己訂一個目標。例如：希望下個月拍照的時候，手臂的肉可以看起來少一點等等這類目標，這樣你看著過去的照片，也會期待未來的自己。