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肚子很肥，想把鮪魚肚瘦下來嗎？

蝴蝶翩翩飛舞，想讓手臂的肥肉消失嗎？

大腿粗壯，想讓他不再那麼巨大嗎？

屁股肥肉特別多，鬆垮垮的，想穿泳衣時更好看嗎？

有一個殘酷的事實，那就是局部瘦身這件事是不可能的任務！沒有任何運動或方法（按摩、瘦身霜等等），能讓特定部位的脂肪消失。

因為人體的脂肪會堆積在身體的各個部位，如何堆積？或比例為何？全部取決於妳的基因。同樣的，進行有氧運動消耗脂肪時的先後順序，也是由妳的基因決定。

所以，局部瘦身是不可能的！想要瘦下來一定是全身一起瘦，只是每個人瘦的部位順序不同。

此外，女性因為賀爾蒙（動情素）的關係，皮下脂肪更容易堆積於臀部、腿部以及腰部，所以這些地方往往是許多女性朋友們最頭痛的地方。

 

 
在這裡要打破大家一個迷思，那就是「瘦」的定義。

瘦的定義是什麼？是體重計上的數字？還是外表看起來線條分明？最正確的定義得看體脂肪率，但在外觀上，每個人對瘦的定義不同，相同的體態給不同的人「鑑賞」，評語也不盡相同。

 

局部瘦身應該改稱「局部雕塑」。

針對各個不同的部位做線條修飾，雕塑的方法很簡單，就是減少脂肪並且增加肌肉，前面提到，脂肪的減少順序是妳無法控制的，持續性的有氧運動即可，然後增加特定部位的肌肉，就能達成雕塑的效果。

例如妳想讓蝴蝶袖消失，那除了有氧運動持續之外，妳還要做有關三頭肌的訓練，這樣一來當脂肪減少，三頭肌肌肉增加的時候，線條自然就會出現。

或著想針對大腿的贅肉好好整頓一番，那妳就需要做臀肌或股四頭肌的訓練，可別忘了有氧運動喔！有氧運動搭配重量訓練將讓妳事半功倍，如果再加上均衡飲食，那效率當然更佳！

 

文章改編：cyclingtime.com

圖片來源：rtxwellness.wordpress.com、forum.bodybuilding.com、sciseek.com、girlsaskguys.com、carlyynicolee44.tumblr.com、shangjuyuan.com、photogallery.indiatimes.com