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慢跑主要是為了讓身體健康，可是有些人卻愈跑愈累，甚至膝蓋受傷，這都是因為跑步姿勢不正確使然。
如果不是為參加馬拉松比賽的特別訓練，一般業餘的慢跑熱愛者，除了注意以下的3個跑步姿勢重點，跑步時最好還是以自己跑起來舒服的速度為主。
重點❶
✔正確姿勢：跑步踏下時，腳跟先著地，腳尖再著地。
✘錯誤姿勢：只有腳尖落地的跑步伐，不平衡的施力點，容易造成膝蓋受傷。
重點❷
✔正確姿勢：跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭前擺最高點至肩部。
✘錯誤姿勢：上身左右過度搖晃，不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
重點❸
✔正確姿勢：跑步時，上身保持挺直，不要向前或向後彎曲。
✘錯誤姿勢：跑步時，身體前傾，腰部彎曲，容易造成脊椎受傷。
文章改編：gq.com.tw
圖片來源：7-themes.com、spoitex.com、123rf.com、easytoeatright.com
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