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「新年一定又會變胖了吧」、「冬天真的很難瘦耶」，因為這些理由而放棄減肥的人快點看過來！事實上，冬天比夏天更容易減肥喔。

■冬天比夏天容易瘦的原因

人類需要一直將自己的體溫保持在36度左右。因此，如果室外很寒冷，就會採取一些舉動讓體溫上升，也就是提升基礎代謝率。像是夏天這種溫暖的季節，不需要特別做什麼，體溫就會維持一定溫度，因此身體不需要消耗卡路里來補充熱量。也就是說，冬天容易瘦的理由是因為有「身體保持體溫的機制」的存在。

■每逢過年容易變胖的理由

即使這樣說，還是覺得「每年過年明明都有變胖，你說的都是騙人的啦」的女孩們快點看過來！過年容易變胖的主因，就是過年期間的生活習慣導致。

請回想看看。年末跟年初就是尾牙跟新年會的高峰期，直到深夜了還在吃吃喝喝。然後到了休假，冷到完全不想踏出家門。縮在暖呼呼的房間裡，完全不運動。

需要先說明的是，在冬天身體會因為寒冷而提升代謝率。一直待在很暖的房間裡的話，根本沒有提升代謝的機會。代謝率無法提升，也沒有進行運動的話，過年期間吃的東西就全部堆積在身體裡了。

■冬天想減重的五個祕訣

現在就來告訴你，能夠充分利用冬天特性的四個減肥法吧！

（1） 快走

既然寒冷能夠促進代謝，就利用這個機會外出走走吧。快走是最省錢而且可以隨時開始的運動。
 

有人說每次「一定要走一小時以上」，不過其實只要步伐大一點，三十分鐘左右也OK。無法持續的人，可以善用智慧型手機的APP或者計步器來製造誘因喔。

（2）如果覺得吃太多，隔天就要自我控制

Model們常說的，就是在大吃一頓後節制的秘訣。如果連續暴飲暴食，不僅會造成身體的負擔，更會讓食量大增，不容易有飽足感。
 

就算尾牙一場接著一場，也不會每餐都是吃尾牙對吧。忍耐一下，早餐跟中餐節制一點，點心更不用說了。當然，在尾牙上不要吃得過量是最重要的。

（3）在很冷的房間裡做瑜珈

瑜珈不僅會促進代謝，更能有效抑制「想吃」的欲望，因此在尾牙跟新年會的季節非常推薦這項運動。覺得在戶外快走很耗時的人，可以選擇在房間內做瑜珈。
 

如果不開暖氣，室內溫度會很低，因此更能夠感受到冬天的減肥奇效吧。就算沒有買瑜珈的書，也可以在YouTube或者APP上以免費的方式學習如何做瑜珈哦。

（4）特別注意飲料

平常沒有想太多就喝了，甚至是為了健康著想而喝的飲料，意外地會造成肥胖哦。
 

還有，「所有造成失調的元兇！最無法解決”循環不良”問題的飲料清單」中，也有介紹能夠提升代謝率的飲料。文中有提到該避開或者該喝的酒類，一定要看一下哦！減少喝垃圾飲料的習慣，換成能夠提升代謝率的飲料吧！

覺得冬天很容易累積脂肪，減肥就是要從春天開始的女孩們，不如將冬天當成減肥的最佳閨密還來的有效喔！

文章來源：biranger.tw

圖片來源：fitstudio.com/peckthebeak.com/trbimg.com/thecultureconcept.com/flickr.com