UGym韋德伍斯健身

現在人飲食跟作息不正常，難免都會遇到身材越發豐腴的問題，這時候就會有一股想要減肥的念頭，那麼說道減肥最簡單的方式，一般人最容易想到的就是「跑步」了，但是應該在什麼時間跑步，才能讓減肥計畫達到最高的效率呢？

答案是:早上。雖然現在是冬天，多數人根本無法抗拒自己親愛的棉被而離不開被窩，但若真的是有決心想要減肥的人，早上的時間是絕對不可以放過的，因為那是一天新陳代謝最為活躍的時間(六點到八點)，如果能夠好好把握早上的時間運動，要成功又健康地甩掉肥肉絕不是難事；當然記得在運動前做好準備動作和暖身。

在起床後先喝一杯溫水，讓久未進食的身體慢慢甦醒，以新陳代謝維持強度，喝杯蜂蜜水或者是新鮮果汁，讓身體有能量進行脂肪的消耗，並將跑步時間控制在20分鐘以上。一般而言這個時間運動可以有不錯的效果。

若是選擇在飯前運動，通常身體已經把前一餐的熱量都消耗地差不多了，所以消耗碳水化合物的時間就會大大縮短，會比一般狀況下更早開始消耗脂肪，但是這個時間還是比早上運動效果差一點。

現代人因為工作，常常因為下班晚，吃過飯才運動，但如果是選擇飯後的話，效果就是最差的，因為這時候消耗掉的是才剛吃完的晚餐，幾乎消耗不太到多少脂肪。雖然一天有運動30-40分鐘，對健康也是有極大的幫助。選擇飯後運動，必須選擇進食後的2到3個鐘頭，若沒有先讓腸胃好好消化剛吃完的食物，容易產生消化不良或腸胃不適，因體質而異，有些人甚至會立即嘔吐，對身體極不健康。

文章來源：ibeauty.tw

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