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(圖片取自murmurcreative.com) 研究發現,人類並非天生嗜吃高熱量食物! 在能吃飽的前提下,透過訓練,也能「愛上」健康飲食。
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研究顯示,維持高纖維、高蛋白及低糖飲食半年後,大腦「回饋系統」的神經細胞對垃圾食物反應減弱、對健康食物則增強,大腦甚至會增加攝取健康食物時的「愉悅感」。想改變飲食習慣,直接提升大腦對健康飲食的「好感度」才是治本之道,效果也較能持久。
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■ 「吃飽」,才能有效避免「破戒」。
嗜吃垃圾食物,是造成肥胖率居高不下的主因。美國塔夫斯大學與麻省總醫院團隊發表於《營養暨糖尿病學》期刊的研究指出,人類並非天生嗜吃垃圾食物,只是周遭「誘惑」太多,才養成了「壞習慣」,因此飲食喜好可透過訓練改變,減少對高熱量食物的渴望。
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加拿大卡爾加里大學博士哈威·溫卡登就人們對食物的渴望做過大量研究。他發現,96%的女性和68%的男性犯過「嘴饞」,下午3至6點最易發生嘴饞;壓力大、女性月經前期也是嘴饞好發期。在一般情況下,我們會聽從內心的召喚,滿足口腹之欲。其實,「嘴饞」與「陣發性饑餓」差異明顯。當你餓的時候,你什麼都想吃;但當你嘴饞時,就特別想吃某一種食物。
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■ 有沒有科學方法可以抑制食慾?
研究團隊讓進行減重的肥胖受試者,連續3個月在早餐前,喝下含有類囊體的流質補充品,結果發現補充類囊體的受試者,較一般減重者多減去1.5公斤。隆德大學生理醫學教授厄蘭森艾伯森解釋,食物進入消化道後,腸道會釋放荷爾蒙讓大腦產生飽足感,但民眾常吃的加工食品及零食分解速度較快,造成飽足感無法持久;而類囊體的作用,延長消化時間,藉此抑制食欲產生。
(圖片取自huffingtonpost.com)
(文章改編自奇摩新聞)
健康,除了生活習慣、作息與先天因素等,飲食也是關鍵,用科學的方式保持健康飲食習慣,其實一點都不難!
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- Dec 22 Tue 2015 10:50
研究顯示:大腦可透過訓練,愛上健康飲食
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